सनबर्न और टैन लाइन्स से इस चिलचिलाती गर्मी में अपने आप को कैसे बचाएं? जानिए आसान भाषा में

How to protect yourself from sunburn and tan lines in this scorching heat? Know in simple language: गर्मी के मौसम का मतलब भारत के अधिकांश हिस्सों में चिलचिलाती गर्मी और बढ़ता तापमान है और इसका त्वचा के स्वास्थ्य पर काफी विनाशकारी प्रभाव पड़ सकता है।

भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने चेतावनी दी है कि देश में तापमान बढ़ेगा और गर्मी की लहरें बढ़ेंगी। अन्य स्वास्थ्य प्रभावों के अलावा, सूरज की तेज़ किरणें आपकी त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं और अन्य संभावित खतरों के बीच सनबर्न, समय से पहले बूढ़ा होना और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

डॉ. बत्रा ग्रुप ऑफ कंपनीज के संस्थापक और अध्यक्ष डॉ. मुकेश बत्रा कहते हैं, “नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन के अनुसार, 65.7% प्रतिभागियों ने पिछले वर्ष सनबर्न का अनुभव किया है।

इसके पूर्वानुमान के अनुसार, देश के अधिकांश हिस्सों में अधिकतम और न्यूनतम तापमान सामान्य से अधिक रहने की संभावना है, क्योंकि तापमान सामान्य स्तर से ऊपर बढ़ रहा है, इसलिए व्यापक धूप से सुरक्षा रणनीति लागू करना सर्वोपरि हो जाता है।”

गर्मियों में त्वचा की देखभाल कैसे करें?

विश्व होम्योपैथी दिवस पर, जो हर साल 10 अप्रैल को मनाया जाता है, डॉ. मुकेश बत्रा बता रहे हैं कि आप गर्मियों में अपनी त्वचा की सुरक्षा कैसे कर सकते हैं।

सनस्क्रीन: फ्रंटलाइन डिफेंस

डॉ. मुकेश बत्रा कहते हैं, “रिसर्चगेट.नेट के अनुसार, भारत में 2.99% लोग सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं, जबकि 3.03% लोग छाया या छाते का विकल्प चुनते हैं। यूवी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से त्वचा की बाहरी परत को नुकसान पहुंचता है और गहराई तक प्रवेश करती है, जिससे इसकी लोच और स्वास्थ्य प्रभावित होती है।”

इसलिए, 30 या उससे अधिक के एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) के साथ एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का चयन करना हानिकारक यूवी किरणों से बचाव की पहली पंक्ति है और इसे हर दो घंटे में दोबारा लगाना चाहिए, खासकर तैराकी या अत्यधिक पसीने के बाद। टैनिंग के विरुद्ध इष्टतम सुरक्षा बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।”

डॉ. बत्रा का कहना है कि हालांकि कुछ लोग टैन लाइनों को एक फैशन स्टेटमेंट के रूप में देख सकते हैं, लेकिन वे सूरज के असमान संपर्क का एक स्पष्ट संकेत हैं, जिससे समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है और त्वचा रोगों का खतरा बढ़ सकता है।

वह कहते हैं, “भद्दे टैन लाइनों से बचने के लिए, समान रूप से और नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाएं, और सन टैन क्रीम लगाएं या हल्के और सांस लेने वाले कपड़ों से ढंकने पर विचार करें।”

छाया और सुरक्षात्मक कपड़ों की तलाश करें

डॉ. बत्रा कहते हैं, दोपहर के समय, आमतौर पर देर सुबह से लेकर दोपहर के मध्य तक, छाया की तलाश करने और सूरज के सबसे तीव्र होने पर सीधे संपर्क में आने से बचने की सलाह दी जाती है, डॉ. बत्रा कहते हैं। वह कहते हैं कि यदि आप बाहर हैं, तो आपको अपनी त्वचा और आंखों को सीधे संपर्क से बचाने के लिए सुरक्षात्मक कपड़े जैसे लंबी बाजू वाली शर्ट, चौड़ी-किनारे वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनना चाहिए।

गर्मी के दिनों में पानी और पोषण

बढ़े हुए तापमान और धूप के संपर्क में आने से त्वचा में पानी की कमी और शुष्कता हो सकती है। डॉ. बत्रा कहते हैं, “सुनिश्चित करें कि आप खूब पानी पिएं और फलों और सब्जियों जैसे नमी से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। इसके अलावा, अपनी त्वचा को आराम देने और उसे फिर से भरने के लिए मॉइस्चराइजिंग लोशन और धूप के बाद के उत्पादों का उपयोग करने पर विचार करें।”

होम्योपैथी से देखभाल

डॉ. बत्रा का कहना है कि होम्योपैथी खुजली, लालिमा और जलन जैसे गंभीर लक्षणों की गंभीरता को कम करके रोगियों को राहत प्रदान करती है। “इसके अतिरिक्त, होम्योपैथिक दवाएं छाले बनने की संभावना को कम करने में मदद करती हैं।

कुछ लालिमा और जलन वाले सनबर्न के इलाज के लिए उपयोगी हैं, जबकि एक ऐसी दवा है जो सनबर्न से उत्पन्न फफोले को ठीक करने के लिए अत्यधिक प्रभावी है।

कुछ ऐसी भी हैं जो सनबर्न के लिए मूल्यवान हैं चुभन और जलन की अनुभूति के कारण, अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर वैयक्तिकृत अनुशंसाएँ प्राप्त करने के लिए किसी योग्य होम्योपैथिक चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।”