नींद न आना एक आम समस्या बन गई है। एक आम इंसान को कम से कम 5-6 घंट की नींद लेनी जरूरी है। जो लोग कम सोते हैं उन्हें डिप्रेशन और दिल से संबंधित कई बीमारियां भी हो जाती हैं। कम पानी पीने से भी आपको नींद न आने की समस्या हो सकती है.
अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो आप भरपूर पानी पीजिए. इससे आपको अच्छी नींद आएगी। जो लोग रात में 6 घंटे की नींद लेते हैं वो आठ घंटे नींद लेने वालों के मुकाबले कम डिहाइड्रेड होते हैं और उन्हें पेशाब भी ज्यादा आती है।
इस शोध में पेशाब और नींद के व्यवहार पर विश्लेषण किया गया। शोध में पाया गया कि अगर आप रात में भरपूर नींद नहीं ले पा रहे हैं और अगले दिन थके हुए महसूस कर रहे हैं तो ज्यादा मात्रा में पानी पिए।
डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर पर कई नुकसानदायक प्रभाव पड़ सकते हैं। इससे आपका सिर चकरा सकता है और सुस्ती महसूस कर सकते हैं। एक्सपर्ट का मानना है कि दिनभर में इंसान को 4 लीटर पानी पीना चाहिए जब की दो लीटर तक भी ठीक हैं।
