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सिवनी: लगातार बढ़ता वजन किसी को भी टेंशन दे सकता है, अगर ये चिंता आपको भी सता रही है तो IPS विवेक राज सिंह (IPS Vivek Raj Singh) की स्टोरी (Story) आपको जरूर पढ़नी चाहिए. विवेक राज सिंह (IPS Vivek Raj Singh) ने अपना वजन 43 किलो कम किया है ये बात तो सही है की उनका ट्रांसफॉर्मेशन देखने लायक है, और यह ट्रांसफॉर्मेशन विवेक राज सिंह (IPS Vivek Raj Singh) ने बताया कि सिर्फ टहलकर और सोच-समझकर खाना खाकर वह कैसे फैट से फिट हो गए।
बचपन से ज्यादा था वजन
विवेक राज सिंह (IPS Vivek Raj Singh) ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट (Social Media Accounts) पर लिखा है, उन्होंने बताया कि बचपन से ही मोटा होने की वजह से चबी होना मेरे लिए नॉर्मल और क्यूट हो गया था। सबसे चौकाने वाली बात यह है थी कि 8वीं क्लास में मेरा वजन 88 किलो आया तो मैंने तब तक वजन नहीं किया जब तक नैशनल पुलिस अकैडमी की ट्रेनिंग नहीं जॉइन कर ली। वहां मेरा वजन 134 किलो था।
विवेक राज सिंह (IPS Vivek Raj Singh) ने बताया कि NPA की 46 दिन की कठिन ट्रेनिंग के बाद मेरा वजन 104 किलो हो पाया। मेरे लिए ये बड़ा अचीवमेंट था। सर्विस की शुरुआत में बिहार के नक्सल एरिया में ड्यूटी लगी जहां मेरा वजन बढ़कर फिर से 138 किलो हो गया।
‘खाना फिकना’ नहीं चाहिए, था उद्देश्य
विवेक राज सिंह (IPS Vivek Raj Singh) कहते है कि बेसिकली मैं फूडी हूं और बहुत खाया करता था। ‘खाना फिकना नहीं चाहिए’, हमेशा ये मेरा उद्देश्य रहा। बिना दिमाग लगाए खाना और पेट भर जाए फिर भी खाते रहना, इस वजह से मेरा वजन बढ़ रहा था। मैंने 8-9 किली वजन कम किया और करीब 9 साल 130 किलो से वजन बढ़ने नहीं दिया।
टहलना बन गया जिंदगी का हिस्सा
मेरे एक असाइनमेंट के दौरान मैंने टहलना शुरू किया और एक वॉकिंग ऐप ने ज्यादा टहलने के लिए प्रमोट किया। टहलना मेरे जीवन का हिस्सा बन गया और मेरा वजन कम होने लगा। वजन घटने लगा तो मैंने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और सोच-समझकर खाना शुरू किया, जिससे वजन और कम हुआ।
सोच-समझकर खाने से मिला शेप
बीते कुछ महीनों में मैंने मात्रा निर्धारित करके खाना शुरू किया जिससे मुझे बेहतर शेप मिला। अब तक मैंने 43 किलो वजन घटा लिया है और बेहतर बॉडी शेप बनाए रखना चाहता हूं। शुरुआत में वजन की वजह से मुझे हायपरटेंशन की शिकायत थी। बीपी के लिए दवा भी लेनी पड़ती थी। अब मेरा बीपी नॉर्मल है साथ ही रेस्टिंग पल्सरेट भी 40BPM है।
