अभिषेक निगम की फिटनेस का खुला राज, क्या चीज रखती है ‘हीरो’ को फिट
आपके लिये फिटनेस का क्याज मतलब है?
मेरे लिये फिटनेस का मतलब है दिल से खुश रहना और हेल्दीय महसूस करना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन-सी एक्टिविटी करते हैं। आप रनिंग करें या फिर एक्सरसाइज, यदि उससे आपको खुशी मिलती है तो आप जरूर फिट होंगे। शरीर को बीमारियों और एक्ट्राें फैट या कोलेस्ट्रॉहल से मुक्त रखना चाहिये। मेरा ऐसा मानना है जो भी हेल्दीर महसूस करता है और फुर्तीला होता है, ऐसे लोग हमेशा ही फिट रहते हैं।
आप अपने दिमाग और शरीर के बीच हेल्दीै बैलेंस कैसे बनाकर रखते हैं?
मैं कुछ भी खाता हूं उसकी मात्रा का जरूर ध्या्न रखता हूं। एक हेल्दीत और बैलेंस डाइट बहुत जरूरी है, क्योंुकि हमारे शरीर को फिट रहने के लिये काफी सारी पौष्टिक चीजों की जरूरत पड़ती है।
इतनी भागदौड़ भरी और व्य स्त दिनचर्या जीते हुए आप खुद को कैसे फिट रखते हैं और एक हेल्दीछ लाइफस्टा़इल जी पाते हैं?
मैं वर्कलोड और शेड्यूल के हिसाब से ही अपनी डाइट रखता हूं। मैं अपनी फिटनेस के लिये कभी किसी सख्तर डाइट का पालन नहीं करता। मेरे शरीर की जरूरत के अनुसार ही उसे पोषण देता हूं। जब भी मेरा कोई भारी-भरकम सा एक्शमन सीक्वें स होता है तो मैं हैवी ब्रेकफास्टम और लंच करता हूं। मैं अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिये पानी पीता रहता हूं और यह बहुत जरूरी है।
आपके लिये अपना अच्छाू वर्कआउट रीजिम क्याफ है?
मेरे लिये आइडल वर्कआउट तब होता है जो जोश से भर दे और मैं ऊर्जावान महसूस करूं, वरना मुझे थकान महसूस होने लगती है। आमतौर पर मैं रोज वर्कआउट नहीं करता, क्यों्कि शूटिंग शेड्यूल काफी व्यरस्ता होता है। मैं हफ्ते में 3-4 दिन अपना वर्कआउट सेशन पूरा करने की कोशिश करता हूं। मैं ऐसे वर्कआउट पर भरोसा करता हूं जो आप पर असर डाले। कई घंटो तक वर्कआउट करने की बजाय मैं इसे प्रभावी तरीके से करता हूं।
आपके किरदारों के लिये शरीर को फिट बनाये रखने की जरूरत होती है, आप अपने फिटनेस रीजिम में क्याि शामिल करते हैं?
इस शो से पहले मैं वेटलिफ्टिंग और बॉडी बिल्डिंग वाले वर्कआउट ज्याटदा किया करता था। लेकिन ‘हीरो-गायब मोड ऑन’ में मेरा जो किरदार है उसमें मैं एक स्टंउटमैन बना हूं और उसके लिये मुझे एक एथलीट की तरह फिट दिखना है। इसलिये मैंने अपने फिटनेस रीजिम में स्किपिंग, कार्डियो तथा रनिंग, मार्शल आर्ट्स, और एक्रोबेट को शामिल किया है। इससे मुझे अपनी बॉडी से काफी सारा फैट कम करने में मदद मिली।
जब आप व्य स्ता होते हैं उस दौरान आपका झटपट वाला हेल्दीट स्नैमक कौन-सा होता है?
मेरा झटपट वाला हेल्दीि स्नैयक है प्रोटीन बार और प्रोटीन शेक। कई बार पानी-पूरी खाना पसंद करता हूं और खुद को रोक नहीं पाता। (हंसते हुए)
वर्कआउट के दौरान आप कौन-सा म्यूटजि़क सुनना पसंद करते हैं?
वर्कआउट के दौरान मुझे तड़कते-भड़कते गाने सुनना पसंद है।
क्याौ चीज आपको फिटनेस के लिये प्रेरित करती है?
मुझे नहीं लगता कि फिट रहने के लिये किसी तरह की प्रेरणा की जरूरत होती है। हेल्दीर रहने का मतलब है कि आपके डॉक्टार पर खर्च होने वाले काफी सारे पैसे बच जाते हैं (हंसते हुए)। मेरे लिये फिटनेस बहुत जरूरी है। कोई आपको प्रेरित करे, उसकी बजाय हर किसी को इसकी अहमियत खुद ही समझनी चाहिये।
आप अपने फैन्स को कोई फिटनेस टिप्सर देना चाहेंगे?
मैं अपने फैन्स से सिर्फ इतना ही कहना चाहूंगा कि इच्छााएं सीमित रूप में ही होनी चाहिये। हमेशा अपने वर्कलोड और रोजाना के शेड्यूल के हिसाब से ही खाना चाहिये।
देखिये, अभिषेक निगम को वीर उर्फ हीरो के रूप में, हर सोमवार से शुक्रवार, रात 8 बजे
केवल सोनी सब पर
