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तनावपूर्ण जीवनशैली और बदलती जीवनशैली के कारण मोटापा और लगातार वजन बढ़ना आम समस्या हो गई है। यह तब होता है जब हम वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। लेकिन, कभी-कभी ऐसा होता है कि हमारी कुछ आदतें हमारे प्रयासों को बेकार कर देती हैं। वजन बढ़ने का मुख्य कारण है कि हम क्या खाते हैं। जब भी हम वजन कम करने के बारे में सोचते हैं, हम आलू को अपने आहार से बाहर रखते हैं। (आलू खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है)
बहुत से लोग सोचते हैं कि आलू खाने से वजन बढ़ता है। हालांकि, क्या वास्तव में आलू खाने से वजन बढ़ता है? हम आज इसे देखेंगे। आलू में विटामिन सी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर होता है जो वजन घटाने के लिए उपयोगी हो सकता है। 100 ग्राम आलू में केवल लगभग 78 कैलोरी होती है और वसा में भी कम होता है। इसके अलावा, आलू में पोटेशियम भी होता है।
आलू में फाइबर और स्टार्च होते हैं, इसलिए इन्हें खाने से आप भरा हुआ महसूस करते हैं और आपको भूख नहीं लगती है। शोध से पता चला है कि आलू खाने से वजन नहीं बढ़ता है। वजन कम करने के लिए उबले हुए आलू खाना फायदेमंद है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है। उबले हुए आलू खाने के बाद, पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार स्नैक्स खाने की आवश्यकता नहीं होती है।
उबले हुए ठंडे आलू स्टार्च में उच्च होते हैं, जो चयापचय को बढ़ाता है और अतिरिक्त वसा को कम करता है।
चिकनी और सुंदर त्वचा पाने के लिए, सबसे पहले एक छोटा कच्चा आलू लें और उसे धो कर साफ कर लें। फिर आलू को कद्दूकस कर लें। जब आप एक आलू को कद्दूकस कर लेंगे तो उसका रस भी निकल जाएगा। आलू के रस में आधा चम्मच गुलाब जल मिलाएं और लगा ले । अब अपने चेहरे को पानी से धो लें।
