आर्टिफिशियल स्वीटनर, जो चीनी के बजाय इस्तेमाल होते हैं, अतिरिक्त कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट को नियंत्रित कर सकते हैं, पर वे कई बार आपके लिए नुकसानदेह साबित हो सकते हैं।
इसका अधिक इस्तेमाल डायबिटीज के खतरों को बढ़ा सकता है। भूख जुड़े प्राकृतिक हार्मोनों के संतुलन को विकर्षित कर सकते हैं। साथ ही, इससे ब्लोटिंग और दस्त की समस्या भी हो सकती है।
चीनी के विकल्प अनेक प्रकार के खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में उपलब्ध होते हैं, जैसे कि कैंडी और ड्रिंक्स। इसलिए हर बार इन्हें लेने से पहले इन चीजों को पढ़ना चाहिए।